الضحك
كتبت: أم هاشم زين العابدين
الضحك من الطف الأشياء التي تحدث للإنسان خلال يوم طويل ومرهق.
ذلك سواء في الدراسة أو العمل ولكن في آخر اليوم يشاهد المرء أحد المسلسلات أو الأفلام الكوميدية التي تحسن من مزاجه وتساعده على أن يضحك.
أو التحدث مع أحد الأشخاص الذين نستطيع أن نفعل ذلك معاهم براحه ودون خجل.
ماهي فوائد الضحك على الصحة النفسية؟
بالتأكيد له العديد من الفوائد التي تؤثر على الصحة النفسية للإنسان ومن صورها:
- يقلل الإجهاد:
لأنه يخفف بشكل كبير من الإجهاد؛ إذ يخفض هرمونات التوتر.
مثل: الكورتيزول، والأدرينالين، ويرفع من مستويات الهرمونات المعززة للصحة.
بالإضافة إلى أنه يحفز الدورة الدموية؛ الأمر الذي يؤدي إلى تقليل الإجهاد.
- يحسن من نوعية النوم:
أيضًا، يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية للنوم بشكل صحي وسليم.
- يحارب الاكتئاب:
علاوة على ذلك يعتبر الاكتئاب من أكثر المشاكل النفسية انتشاراً في العالم.
كما أنه يساعد على التخفيف من أعراضه، وأعراض الكثير من الاضطرابات العاطفية الأخرى.
نتيجة لذلك نشر مركز الطب لكبار السن والشيخوخة الدولية بأن الضحك يقلل من نسبة الاكتئاب عندهم ويخلق حالة عقلية إيجابية لديهم.
- يساعد على التخلص من الطاقة السلبية:
للتوضيح قد يساعد على الإلهاء عن الشعور بالغضب، أو التوتر، أو غيرها من العواطف السلبية.
- تقوية الذاكرة.
- تخفيف حدة الشعور بالحزن.
ماهي فوائد الضحك على الصحة الجسدية؟
كما يوجد أيضًا فوائد تؤثر على الصحة الجسدية ومن صورها:
- فوائد الضحك للقلب:
بالتأكيد يساعد على تعزيز صحة القلب، لقدرته على استرخاء العضلات.
بالإضافة إلى تحسين التنفس والدورة الدموية بالجسم، علاوة على زيادة معدل ضربات القلب وخفض نسبة ضغط الدم.
- تسكين الألم:
أيضًا، يساعد على التقليل من الشعور بالألم، لقدرته على إنتاج الجسم للمسكنات الطبيعية للألم مثل هرمون الإندروفين.
- تعزيز مناعة الجسم:
كما يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك من خلال زيادة إنتاج الأجسام المضادة مما يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
- فوائد الضحك قبل النوم:
أشارت الكثير من الأبحاث إلى قدرة الضحك قبل النوم على تحسين جودة النوم والمساعدة على النوم بعمق.
ماهي أضراره؟
بالتأكيد يوجد له العديد من الأضرار، كما يوجد العديد من الفوائد:
- أولاً، قد يتسبب هذا الفعل المتزايد بحدوث فتق داخل البطن.
- ثانيًا، قد يسبب النفس العميق المفاجئ أثناء الضحك، إلى استنشاق مواد غريبة.
- أيضًا، الصداع وهو من أوائل أضراره.
- كما، قد تسبب كثرته في حدوث السكتة الدماغية وأزمات القلب.
ماذا تفعل كثرة الضحك؟
للتوضيح، قد يسبب هذا الفعل الشديد في الموت في حالة الإصابة بالصرع الضحكي.
وهي نوبات لا يمكن السيطرة عليها أثناء الاستيقاظ أو النوم.
حيث قد يسبب الضحك الشديد الموت في حالة استنشاق جرعة زائدة من أكسيد النيتروجين.
لأنه مخدر يستخدم في بعض إجراءات الأسنان ويسمى بالغاز المضحك، حيث يؤدي الضحك الشديد إلى ضيق التنفس أو الاختناق.
هل يخفف من الشعور بالضغط النفسي؟
نعم، حيث يمكن أن يساعد على تقليل التوتر والاكتئاب والقلق.
نتيجة لذلك قد يجعلك تشعر بالسعادة كما يمكن أن يحسن من تقديرك لذاتك.
وفي النهاية، الضحك بشكل متوازن يخفف عنا أعباء الحياة وغيرها من الأشياء.
لذلك أبحث عن الأشخاص الذي تستطيع أن تضحك معاهم على أي شيء مهما كان أو مشاهدة مقاطع الفيديوهات المضحكه.
التعليقات