سلسلة الغضب تحرمك من السعادة.. تعرف على طرق التحكم بها

كتبت: بسملة هاني

سلسلة الغضب هي شعور إنساني نختبره يوميًا جراء حدوث بعض المواقف الخارجة عن إرادتنا؛ ولكن هل تكرار الغضب أمرًا طبيعي أم أن هناك مشكلة مصاحبة لعملية لتكرار الغضب.

عملية تكرار الغضب تحرم الفرد من شعوره بالسعادة وتسبب التعاسة له وللمحيطين به.

أسباب الغضب

تختلف وتتنوع أسباب الغضب ولكن هناك بعض الأسباب التي تؤدي له فمثلا عندما يشعر الشخص بالاحباط والاستياء لعدم قدرته على تحقيق أهداف معينة.

عندما يواجه عقبات لا يستطيع التحكم فيها ويشعر بالظلم والغضب.

وأحيانََا عندما يضطر الشخص للتعامل مع أناس مثيرة للأعصاب أو التعرض لمواقف التهديد.

وأثناء فترة الدورة الشهرية للنساء وما يصاحبها من تغيرات هرمونية مثيرة للأعصاب مما يجعلها ذات طبيعة انفعالية.

تداعيات الغضب

إذا لم تستطيع التعامل مع غضبك بشكل صحيح وصحي؛ سوف تحدث تداعيات عديدة تؤثر على صحتك الجسدية والنفسية منها:

1- التعرض لمشاكل صحية كارتفاع ضغط الدم، الصداع، مشاكل في القلب، مشاكل الجهاز الهضمي.

2- التعرض للعديد من المشاكل النفسية مثل: الاكتئاب، اضطرابات النوم، القلق والتوتر.

وهذا قد يسبب سلوكيات عدوانية كالصراخ والشجارات والعنف، مما يؤثر على جودة العلاقات في حياتك مثل العلاقات مع الأهل والأصدقاء وشركاء العمل.

سلسلة الغضب

تكرار الغضب يكون سبب في خلق الكثير من المشاعر والأفكار السلبية وتكراره كثيرًا يخلق ما يسمى بسلسلة الغضب.

وسلسلة الغضب عبارة عن دوائر متصلة ببعضها كما تتصل السلاسل في حلقتها.

يقوم فيها الأشخاص باسقاط غضبهم على من هم أضعف منهم ولا يملكون القدرة على الرد عليهم.

وهذا سبب كثير من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص نتيجة لعدم قدرتهم على السيطرة والتحكم في مشاعر الغضب.

سلسلة الغضب سببََا في التعاسة

يلجأ العديد من الأشخاص حين لا يستطيعون أن يخرجوا غضبهم على الشخص المتسبب في إغضابهم إلى تفريغ غضبهم على أفراد عائلاتهم؛ لأنهم يضمنون رد فعلهم ويعرفون أنهم سوف يتداركون معهم الموقف بمجرد كلمات بسيطة تهدأ من حدة الوضع.

ويقومون بذلك دون مراعاة للآثار النفسية التي يتسبب بها للشخص، حتى وإن قبل الشخص اعتذاره، لكن ما في النفس يبقى في النفس.

ويظل الضرر موجود وينتقل من شخص لآخر، فالشخص هذا ينقل غضبه على شخص أضعف منه مثل الرجل الذي يعنفه مديره في العمل؛ ولأنه لا يستطيع الرد عليه خوفا على رزقه فيلجأ إلى تفريغ غضبه على زوجته.

ثم تلجأ زوجته إلى تفريغ غضبها على الأطفال فيفرغ الأطفال غضبهم على بعضهم البعض.

كيف تتحكم بسلسلة الغضب؟

هذه الحلقة المفرغة من الغضب لن تنتهي إلا بقرار حاسم وواعي من الشخص المسئول عن بدء تلك الحلقة وأن عليه أن يفرغ مشاعر الغضب بطريقة سليمة وصحية حتى لا تبدأ تلك الحلقة وتظل مستمرة.

الغضب قد يجعل الشخص تعيسََا ويجعل حياته بلا معنى أو أنها مجرد أيام يمضيها في محاولة العثور على السعادة لكن دون جدوى.

فبمجرد حدوث أي حدث حتى وإن كان بسيط تجد الشخص أصبح بركانًا يغلي وينفجر في المحيطين به.

لذلك وحتى تسطيع أن تجد سعادتك الحقيقية يجب أن تتعلم كيف تتحكم في غضبك بصورة صحية سليمة.

عند حدوث نوبة الغضب عليك أن تغير من وضعك الحالي إذا كنت جالس قف، أو أذكر بعض الأذكار حتى تهدأ وتنفس لمدة 10 ثواني تنفس عميق حتى تهدأ.

وفي النهاية كن مسؤل عن حالتك النفسية ولا تسمح لأي شخص باثارة غضبك.