
11 عادة يومية .. أثبت علماء النفس أن العديد من عادتنا اليومية تؤثر بشكل مباشر على طريقة تفكيرنا وحالتنا النفسية؛ حيث أن بعض منها تجعلنا نشعر بالاكتئاب.
وأحيانًا تؤثر على نومنا، فما هي هذه العادات؟
11 عادة يومية تؤثر على سعادتك دون أن تشعر
1- زيادة العبء الرقمي
يعتبر تصفح الأنترنت لأكثر من 4 ساعات يوميًا خارج إطار العمل إدمانًا، وهذا التصفح المفرط يجعل الشخص أكثر عصبية واستثارة.
لأنه يسبب خللاً في كهرباء المخ، ويجعله بمعزل عن الحياة الاجتماعية؛ حيث أن التدفق المستمر للمعلومات يمكن أن يزيد من مستويات التوتر والإجهاد.
بالإضافة إلى تأثيره السلبي على جودة نومنا؛ حيث يعطل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات دورة النوم الطبيعية، مما يجعلنا نعاني من الأرق وقلة الراحة.
كما يسبب تشتت الذهن، مما يؤثر على أدائنا اليومي.
2- القمع العاطفي
لا شك أن التعرض للقمع يمكن أن يغير شخصيتنا بشكل كبير، ويجعلنا أكثر انسحابًا وقلقًا واكتئابًا.
بالإضافة إلى أنه يشعرنا بالغضب والاستياء وفقدان الثقة في النفس، كما يؤدي إلى ضغط نفسي وإرهاق عاطفي، مما يؤثر سلبًا على صحتنا النفسية والعاطفية.
3- إسعاد الآخرين
يؤدي السعي المستمر للحصول على رضا الجميع إلى قدر هائل من القلق، كما يمنع الشخص من التعبير عن نفسه بتلقائية، ويجعل شخصيته مندثرة.
4ـ عدم القدرة على قول لا
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتجنبون قول لا للآخرين خوفًا من أن يغضبوهم أو يخسروهم.
كما يبدأ هؤلاء في الموافقة على كل شيء، مما يجعلهم يرتبون أولويات غيرهم على حساب أولوياتهم الشخصية.
وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط والعصبية والتوتر بسبب محاولاتهم المستمرة لإرضاء الآخرين على حساب مصلحتهم الشخصية.
5ـ مقارنة النفس بالآخرين
كثرة المقارنة بالآخرين تجعل الشخص يشعر بالدونية أمام الأخريين.
وهذا الشعور السيء يظل دفينًا داخله حتى يظهر في مواقف أخرى، مما ينعكس سلبًا على نفسيته.
6ـ النوم أثناء مشاهدة التلفاز
من أسوأ العادات التي يفعلها البعض هي النوم أثناء مشاهدة التلفاز، حيث يجعل هذا الأمر المخ منتبهًا طوال الليل لما شاهده الشخص، مما يجعله لا يتعمق في النوم بشكل طبيعي.
فالأشخاص المعتادون على هذه العادة قد ينامون ولكن يظل مخهم منتبهًا لما يحدث حولهم.
7ـ الاستهلاك بلا تفكير
يؤدي الانخراط في الأشياء الترفيهية كالتسوق أو الأكل أو أي أنشطة أخرى إلى توليد حالة من الشعور بالذنب وعدم الرضا.
8ـ العيش في الماضي أو المستقبل
يمنع الشعور بالحنين الشديد للماضي، أو العشم الشديد للمستقبل الشخص من الشعور بالمتعة بلحظاته الحالية.
9ـ الخوف من الفشل
يؤثرالخوف من الفشل على النمو الشخصي للفرد، حيث يجعله غير قادر على مواجهة التحديات أو التجارب الجديدة ؛ مما يجعله يشعر بالتعثر.
10- الإفراط في الالتزام
قد يتسبب تحمل الكثير من المسؤوليات أو الأنشطة إلى التوتر والقلق والشعور بالإرهاق.
11- البحث عن الكمال
يعاني الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال غالبًا من القلق الشديد؛ لأنهم يشعرون دائمًا بأنهم لم يصلوا إلى المعايير التي وضعوها لأنفسهم.
وهذا يؤدي إلى انخفاض ثقتهم بأنفسهم وشعورهم بالإحباط، بالإضافة إلى تسببه في تزايد الشعور بالتوتر والضغط العصبي، مما يجعله عرضة للاكتئاب.
لأن الشخص يصبح مهووسًا بالتفاصيل الدقيقة ويخاف من الفشل أو ارتكاب الأخطاء، وهذا يجعله تراجع في أداءه الوظيفي والاجتماعي.
و في النهاية، يمكن أن يعزل الساعي إلى الكمال نفسه عن الآخرين، معتقدًا أنه لا يمكن لأحد أن يرقى إلى معاييره، مما يزيد من شعوره بالوحدة والعزلة.
التعليقات