للرياضة دور كبير في تحسين النفسية..7 فوائد تعرف عليها

الرياضة

كتبت: منة عبد الجواد

بالتأكيد تساعد الرياضة و غيرها من الأنشطة البدنية، في تحسين المزاج والحد من القلق، بالإضافة إلى التخفيف من المشاكل الصحية الأخرى.

مفهوم الرياضة

هي مجهود جسدي عادي أو مهارة يفعلها الرياضي للتدرب تحت قواعد معينة.

ذلك بهدف الترفيه، أو المنافسة، أو التميز، أو تطوير المهارات، أو زيادة الثقة بالنفس أو الجسد.

أنواعها

للتوضيح للرياضة أنواع متعددة، من أهمها ما يلي:

  • الرياضة القتالية.

وهي التي تتخذ أنماط عِدة كالمصارعة، والملاكمة، بالإضافة إلى الركل وغيرها.

علاوة على ذلك تتضمن قتالاً حقيقيًا مع ضمان عدم وجود إصابات خطيرة، و يسمي مثل هذا النوع “فنون الدفاع عن النفس”.

  • ألعاب القوى.

أيضًا تعد من الألعاب الأساسية في الألعاب الأولمبية، ومن أمثلتها: رياضة الوثب، ورياضة العدو، ورياضة الرمي.

  •  رفع الأثقال.

بالتأكيد هي جزء مهم و تساعد على زيادة الكتلة العضلية، و شد العضلات، ومن الممكن الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

  • الألعاب الجماعية

أيضًا هي من أفضل أنواع الألعاب والتمارين وسُميت بهذا الاسم، لأنها تُلعب من قبل شخصين أو أكثر، وبعضها من قبل أفرقة.

مثل كرة القدم، ورياضة كرة السلة، ورياضة كرة اليد، ورياضة كرة الهوكي.

  • السباحة.

الأهم من ذلك كله أنها مفيدة للغاية لعضلات الجسم ولياقته، لأن الشخص يحرك أعضاء جسمه كلها فيها.

في غضون ذلك يستطيع جميع الأفراد ممارستها كالأطفال، و المسنون، والحوامل بطرق معينه.

  • رياضة التسلق

و هي تسلق المرتفعات، مثل: تسلق الجبال، و تسلق الجليد.

  • المشي و الركض

بالتأكيد هما مفيدتان جداً، ومن الممكن ممارستهم باستمرار و يفضل في فترة الصباح.

  • الرقص.

قبل كل شيء هي مُسلية و ممتعة، لأنها يتحرك بها جميع عضلات الجسم.

  • ركوب الخيل.

بالمثل تعتمد على تحريك الجزء السفلي، و تقوي العضلات في الجسم.

فوائد الرياضة

  1. أولاً، تحسن المزاج حيث إنها ترفع هرمونات السعادة.
  2.  ثانيًا، تحسن جودة النوم.
  3.  أيضًا، تساعد على التخلص من الأرق.
  4. بالإضافة إلى، تقليل الإجهاد و الاكتئاب،
  5.  مع ذلك، تحفز إنتاج الأندروفين في الجسم.
  6. علاوة على ذلك، تعزز الثقة بالنفس، و قدرتك على تقدير ذاتك و قدرتك على تحمل الضغط الزائد.
  7. والأهم من ذلك كله، تساعد في تأخير الشيخوخة
  8. أيضًا تقلل الخطر في الإصابة بالنوبة القلبية و السكتة الدماغية.
  9.  بعد ذلك، تحافظ على الوزن، والمساعدة على حرق الدهون.
  10. بالمثل تزيد من مرونة المفاصل.
  11. في نفس السياق تكسب الشخص النشاط والحيوية.

هل من الجيد ممارسة التمارين والألعاب الرياضية كل يوم؟

بالتأكيد عليك ممارستها يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.

كيف أواظب على ممارستها؟

  1. أولاً، مارس ما تحب من التمارين.
  2.  ثانيًا، شارك صديقك.
  3. أيضًا، ممارسة التمارين الصباحية.
  4. من ناحية أخرى أحذر من المبالغة بممارسة التمارين الرياضية و خاصةً الثقيلة.
  5. بالإضافة إلى إمكانية الاعتماد على أدوات رياضية مناسبة، كاللباس الرياضي والحذاء، والأدوات الأخرى.

أيضًا التمارين الرياضية لها تأثير كبير على الصحة البدنية و النفسية، كما تؤثر في حياتنا كلها.

الأهم من ذلك كله أنه تؤثر الصحة الجيدة في التمتع بجميع الأنشطة الترفيهية،والمهنية، والإجتماعية.

بالتالي هذا يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للإنسان.

التعليقات