بقلم / جيهان أحمد محمد

10 أكلات تحسن حالتك النفسية والمزاجية

10 أكلات تحسن الحالة النفسية والمزاجية.

هل سمعت عن العلاقة بين الأكل وهرمون السعادة قبل كده؟

 لأن الأكل هو مصدر أساسي للحياة فالطعام يمنحنا الطاقة للعيش، ويمنحنا الطعام الهرمونات التي تشعر الإنسان بالمتعة ، هذا ما يجعلنا نشعر بالسعادة و الاستمتاع أثناء تناول الطعام. حتى 

 ولقد أثبتت الدراسات أن الطعام يخفف من القلق والتوتر والاكتئاب .

أولاً/ الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو.

تخفف من هرمون الكورتيزون المسؤول عن الإجهاد ولذلك يشعر الشخص بعد تناول الشوكولاتة الداكنة بحالة من الراحة،

كما تحتوي على مادة الكفايين المنشطة للجهاز العصبي التي تشعرك بحالة من النشاط والسعادة وتخفف معدل الحزن.

ثانياً/  المأكولات البحرية.

تعمل على المأكولات البحرية على تحسين الحالة المزاجية لأنها تحتوي على اوميجا 3، وتعمل كمضادات للاكتئاب،

وقد نُصح بتناولها مرتين في الأسبوع حتى تحسن الحالة المزاجية وبذلك تزيد من هرمون السعادة. 

ثالثاً/ المكسرات خاصة (عين الجمل، اللوز).

حيث تحتوي على مواد دهنية و اوميجا 3 وترفع من معدل الانتباه والتركيز والذاكرة لدى الإنسان ثم تعمل على تحسين المزاج والحالة النفسية . 

رابعاً/  العسل.

 قال الله تعالى ﴿ يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ﴾ {النحل:69}.

يساعد العسل على تنظيم ضغط الدم والوقاية من بعض أمراض القلب و تحسين جودة النوم ويحتوي أيضاً على مواد مضادة للقلق ثم يحسن الحالة المزاجية.

خامساً/  الموز.

يحتوي على البوتاسيوم الذي يمدّ الجسم بالطاقة ويحتوي على مادة التريبتوفان الأميني وهرمون السيروتونين يكون حالة من السعادة واحساس بالنشوة،  ثم

وعلاوة على ذلك يحتوي على العديد من الفيتامينات ومن أهمهم فيتامين ب يحسن الحالة المزاجية ومن ثم يخفف من أثر الاكتئاب والتوتر.

سادساً/  التلبينة.

وهي من الأكلات التي تخفف الحزن وقد وصانا بها الرسول صلَّ الله عليه وسلم، فقال: 

(إن التلبينة تجم فؤاد المريض وتذهب ببعض الحزن).

سابعاً/ العنب.

واحد من الفواكة التي تمدّ الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد على تقليل حالة القلق،

وبالإضافة إلى ذلك أنه يعزز من صحة الجهاز العصبي لأنه يعمل على إفراز هرمونات السعادة في الجسم،

لأنه غني بالبوتاسيوم و فيتامين c خاصة العنب الأحمر.

ثامناً / التين.

حيث أن التين غني بالفيتامينات ثم يؤدي لتحسين المزاج، تناول التين البارد يؤدي لحالة من الاسترخاء والهدوء بصورة فورية.

تاسعاً/  الشوفان.

يطلق الطاقة ببطيء في مجري الدم بحيث يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم  ثم يحسن المزاج،

وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الشوفان على معدن السيلينيوم الذي يعزز الحالة المزاجية ويحد من حالة التعب والإرهاق.

عاشراً / التمر.

 من أفضل الأطعمة وأعلاها قيمة غذائيّة، يحتوي على مادة التريبتوفان حيث يساعد على تعزيز الحالة المزاجية، كما أن تناول 7 تمرات على الريق كافي للانتباه والتركيز طوال النهار.

وبالإضافة إلى ذلك التمر دواء لأعظم الأمراض، روى مسلم في صحيحه من حديث سعد بن أبي وقاص أن النبي صلى الله عليه وسلم قال:

«مَنْ تَصَبَّحَ بِسَبْعِ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً لَمْ يَضُرَّهُ ذَلِكَ الْيَوْمَ سُمٌّ وَلَا سِحْرٌ»

10 أكلات تحسن حالتك النفسية والمزاجية.