5 تأثيرات إيجابية للطبيعة على الصحة النفسية للإنسان..

التفاعل مع الطبيعة ليس مجرد نشاط ترفيهي، بل له تأثيرات عميقة على الصحة النفسية والسعادة.
فقد أثبتت الدراسات العلمية، أن للطبيعة إسهامات في تحسين الحالة النفسية للفرد.
كما أنها تساعدنا على الابتعاد عن المشتتات اليومية مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفاز، وتحسن مزاجك .

5 تأثيرات إيجابية للطبيعة على الصحة النفسية للإنسان

1ـ تحسن صحة القلب

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا في الهواء الطلق يعانون من انخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يقلل من هرمونات التوتر.

2ـ تقلل من التوتر والغضب

فقد أثبتت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد عام 2015، أن المشي لمدة 90 دقيقة في الطبيعة يقلل من نشاط القشرة الحزامية الجبهية.

وهي منطقة مرتبطة بالتفكير السلبي المتكرر، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والقلق.

كما توصلت دراسة جامعة إيلي أن الأشخاص الذين يقضون أسبوعين في الطبيعة؛ أظهروا انخفاضًا في مستويات الكورتيزول ـ هرمون التوترـ  بنسبة 21%.

3 ـ تحسن صحتك الجسدية وثقتك نفسك

في كثير من الأحيان، عند المشاركة في أنشطة مثل: المشي لمسافات طويلة أو التجديف بالكاياك، أو الجري، نحدد هدفًا أو وجهة نلتقي بها.

وهذا يمنحنا إحساسًا بالإنجاز عندما نلتقي بهم، من خلال القيام بذلك.

فهي لا تحافظ على نشاطك البدني فحسب، بل تقوم أيضًا بتطوير مهارات جديدة تعزز الثقة بالنفس وتعزز الصحة الجسدية.

4ـ تشعرك بالسعادة

فقد أظهرت دراسة قامت بها جامعة إكسيتر لعام 2013، أن الأفراد الذين يعيشون بالقرب من المساحات الخضراء يمتلكون صحة نفسية أفضل ويشعرون بسعادة أكبر.

بالإضافة إلى ذلك، أوضحت دراسة يابانية عن “شينرين – يوكو” في عام 2010، أن الأشخاص الذين مارسوا هذه العملية (الاستحمام في الغابات) شهدوا انخفاضًا في معدلات القلق والاكتئاب، مع زيادة في شعورهم بالرفاهية.

5ـ تزيد من تركيزك وإبداعك

أوضحت دراسة من جامعة ميشيغان عام 2008 أن المشي في الطبيعة يمكن أن يحسن الذاكرة قصيرة المدى بنسبة تصل إلى 20%.

وهذا يشير إلى أن الأنشطة في الهواء الطلق يمكن أن تعزز التركيز والقدرة على استرجاع المعلومات بشكل أفضل.

كما أظهرت دراسة من جامعة ستانفورد عام 2015 أن الأشخاص الذين يمشون في الطبيعة يلاحظون تحسنًا بنسبة 50% في التفكير الإبداعي.

وهذا يوضح كيف يمكن للتفاعل مع الطبيعة أن يعزز من القدرة على التفكير بطرق جديدة وإبداعية.

6ـ تعزز العلاقات الاجتماعية

أشارت دراسة أجرتها جامعة إلينوي عام 2018 إلى أن الأنشطة الجماعية في الطبيعة تعزز التواصل الاجتماعي ،وتقوي العلاقات بين الأفراد، مما يعزز من الشعور بالانتماء والدعم الاجتماعي.

أنشطة يمكنك القيام بها في الطبيعة

1ـ التنزه في المنتزهات المحلية

استمتع بوجبة خفيفة في الطبيعة مع الأصدقاء أو العائلة.

2ـ الزراعة

تجربة الزراعة ليست فقط نشاطًا بدنيًا، بل إنها تجعلك أكثر ارتباطًا بالطبيعة.

3ـ المشي لمسافات طويلة

خصص وقتًا يوميًا للمشي في الحدائق أو الأماكن الطبيعية لتهدئة العقل والجسم.

4ـ التأمل

تأمل المناظر الطبيعية، من خلال ممارسة  الرياضات التي تهدف لذلك مثل: اليوغا.

5ـ المشاركة في الأنشطة الخارجية

شارك في الأنشطة التي ترتبط بالطبيعة مثل: التنزه، التخييم، أو ركوب الدراجات.

 

باختصار، التواجد في الطبيعة له فوائد عديدة على كل من صحتنا الجسدية والنفسية، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية للحفاظ على الصحة العامة والسعادة.