عادات يومية تدمر سلامك النفسي
كتبت: إيمان عادل
الكثير من الأشخاص لديهم العديد من العادات السلبية التي يفعلونها يوميًا تساهم بشكل كبير في تدمير سلامهم النفسي.
ولكن لا يعلموا بأن تلك العادات هي السبب الرئيس وراء ذلك.
وسنتناول في هذا التقرير أهم العادات السلبية التي يفعلها بعض الأشخاص وتؤدي إلى تدمير سلامهم النفسي.
ما هي العادات اليومية التي تدمر سلامك النفسي؟
على حسب ما تم نشره في Times of India فإن معظم الأشخاص قد تلجأ إلى ممارسة الرياضة أو اليوغا أو التأمل، وفي نفس الوقت يكون البعض الآخر غير قادر على التخلص من القلق أو تحقيق راحة البال.
فإنه يوجد العديد من العادات الشائعة التي يجب عدم استمرارها والتوقف عنها فوراً من أجل استعادة الشعور بالسلام النفسي كالآتي:
1- زيادة استخدام الأجهزة الرقمية
أن زيادة قضاء الوقت على الأجهزة الرقمية واستهلاك الأخبار السلبية، أو غيرها من وسائل التواصل الإجتماعي من غير أخذ فترة كافية من الراحة فإن ذلك يؤدي إلى إجهاد العقل.
2- الحواجز العاطفية
يمكن أن يؤدي حجز أو منع المشاعر عمداً بدلاً من أن يتم معالجتها إلى المرض النفسي والإرهاق العاطفي في النهاية.
3-إرضاء الآخرين وتقديم المساعدات لهم
أن السعي المستمر لمحاولة إرضاء الجميع ومساعدتهم من أجل الحصول على الاستحسان؛ يؤدي إلى حصول قدر كبير من القلق ومنع النفس من تعبيره عن نفسه بتلقائية.
4- الشراهه في التسوق باستمرار وبدون تفكير
يؤدي الإندماج في عملية التسوق أو الأكل أو ممارسة أنشطة أخرى غير مدروسة إلى حصول حالة من الشعور بالذنب وعدم الرضا.
5- القلق والخوف من الفشل
أن الابتعاد عن تجربة شيء جديد أو مواجهة التحديات؛ يسبب الخوف من الفشل، ويمكن أن يمنع من النمو الشخصي ويخلق الشعور بالضيق.
6- تحمل عدد كبير من المسؤوليات
أن الإلتزام بتأدية مجموعة من المسؤوليات والأنشطة يمكن أن يؤدي إلى حصول التوتر والقلق والشعور بالضعف.
7- السعي في الحصول على الكمال
أن الحصول على الكمال في جميع الأشياء أمر مستحيل وأن ذلك؛ يؤدي إلى الشعور بالاحباط وحصول خيبة الأمل.
8- عدم وجود الحزم في العلاقات
لبناء أي علاقة صحية ومستقرة يجب التعبير عن احتياجات الفرد ومعرفة الحدود الشخصية؛ لأن عدم الحزم يسبب الشعور بالتوتر والاستياء والظلم على المدى الطويل.
9- الانشغال بالماضي مع التركيز على المستقبل
فإن التمسك بالماضي يؤدي إلى إرهاق النفس وحصول الندم أو الخوف من المستقبل، والتفكير به يمنعنا من الاستمتاع بالحاضر ونظل عالقين في دوامة من الأفكار السلبية.
فلذلك يجب تجنب هذه العادات السلبية وأن التخلص منها يعد خطوة مهمة جداً لكي يشعر الفرد بالسلام النفسي والعيش بسعادة وراحة بال.
عادات يومية تدمر سلامك النفسي
التعليقات