عصير البرتقال

كتبت: أسماء مصطفى 

لعصير البرتقال فوائد عديدة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تصلب الشرايين ،كما يقلل أيضًا من الإصابة بسرطان المريء ، وله تأثيرات إيجابية على المخ والقلب.

قال الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن هناك بعض الفوائد غير المتوقعة عن عصير البرتقال، مشيراً إلى أنه يحافظ على سلامة القلب والمخ.

ما فوائد عصير البرتقال للقلب؟

أضاف “شعبان” عبر صفحته الرسمية على فيس بوك أن الأطباء في فنلندا اكتشفوا أن تناول عصير البرتقال خاصة في الصباح يحافظ على سلامة القلب ويقلل الضغط حيث أنه مصدر رائع لعنصري الكالسيوم والبوتاسيوم .

هل يعمل عصير البرتقال على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية؟ 

وأوضح”شعبان” أن عصير البرتقال يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية سواء كان لديك تاريخ عائلي من مشاكل القلب والأوعية الدموية، أو كنت ترغب ببساطه في منع مشاكل القلب باستمرار فإن إضافة بعض البرتقال إلي قائمتك يعد اختياراً ذكياً لقلبك .

فوائد البرتقال للمخ 

أشار “شعبان” إلى أن عصير البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تصلب الشرايين، وتقي من نوبات الذبذبة الأذينية، فقد أثبتت دراسة أن نصف كوب منه يوميًا يساعد على الوقاية من السكتات الدماغية لأنه غني بفيتامين” سي”.

فوائد عصير البرتقال لجميع أعضاء الجسم

يوجد بعض الفوائد الأخرى التي قام بسردها موقع “health Digg” وهي كالآتي :

1.  يساعد فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على مقاومة الأمراض وتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان .
2. يساعد في إصلاح الخلايا التالفة وسد الجروح والقضاء علي الالتهابات.
3. يساعد عصير البرتقال في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
4. تعزيز عملية الهضم فهو يساعد علي هضم الطعام بأمان .
5. كما أن البرتقال يعمل بشكل جيد في تقليل الإصابة بسرطان المعدة .
6. يعزز البرتقال مناعة الجسم في تقليل خطر الإصابة بجرثومة المعدة.
7. يساعد على تنظيم السكري في الدم .

ولكن على الرغم من الفوائد المتعددة للبرتقال بالنسبة للمعدة إلا أنه له بعض الأضرار.

أضرار البرتقال للمعدة

1. يمكن للبرتقال أن يقوم بعمل تهيج في المعدة.
2. الإفراط في تناول عصير البرتقال يؤدي إلى خطر الإصابة بتلف في الكلى.
3. إمكانية الإصابة بتلف الأنسجة.

فوائد عصير البرتقال للرياضيين

كما لا تقتصر فوائد البرتقال على المعدة فقط بل تنبع منها فوائد أخرى يمكن الإستفادة منها للأشخاص الذين يقومون بالتدريبات الرياضية، وإليكم تلك الفوائد:

• تحسين نسبة الكوليسترول في الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو ترغب في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في نطاق صحي فقد يكون وضع بعض البرتقال في قائمتك أسهل طريقة لتحقيق ذلك الهدف.

• تقليل الآم ما بعد التمرين

تريد التعافي بشكل أكثر فعالية من التدريبات الخاصة بك ؟!

جرب إضافة بعض البرتقال إلى روتينك المعتاد ، يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً لفيتامين سي، والذي قد يكون قادراً تخفيف الآم ما بعد التمرين.

• تقليل خطر الإصابه بسرطان المريء

يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً لحمض الستريك، والذي قد يكون له تأثير وقائي ضد أنواع معينة من السرطان.

وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة cell journal ,فقد ثبت أن التركيزات العاليه من حمض الستريك فعالة في الحد من تكاثر خلايا سرطان المريء والتسبب في موت الخلايا.

• تنظيم عملية الهضم

إذا كنت ترغب في الحفاظ علي الهضم لديك كالساعة فإن تناول البرتقال يساعدك، حيث تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم علي 2.8 جرام من الألياف.

والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ علي عمل الجهاز الهضمي بانتظام .

• تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد

إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي(NAFLD)، فقد ترغب في الحد من تناول البرتقال.

فوائد عصير البرتقال للعناية بالشعر

يعتبر البرتقال مكونًا رائعًا للعناية بالشعر فقد تم استخدامه على نطاق واسع في صنع مستحضرات الشامبو وماسكات الشعر.

نظراً لغناه بفيتامين “سي ” الذي يساعد على إدارة درجة الحموضة في فروة الرأس، وعلاج الإلتهابات ومشاكل الشعر الأخري.

كما يساعد البرتقال على تقوية الشعر وتعزيز صحة فروة الرأس كسائر المكونات الطبيعية التي تعتني بالعناية بالشعر.

ويساعد فيتامين “سي “في تجديد الخلايا لتعزيز نمو الشعر ، كما يساعد أيضا على استعادة لمعان الشعر، ويقلل من القشرة الزائدة في فروة الرأس.