
نضارة البشرة..
كتبت -ريهام أيمن
عندما تقولين روتين العناية بالبشرة تقولين وجه نضر ونظيف ولامع.
إضافة إلى الصحة النفسية؛ لذلك لا تنتهي فوائد روتين العناية بالبشرة على المظهر الخارجي فقط.
وهذا ما يمكن لأي امرأة الموافقة عليه.
لكن، هل كنتِ تعلمين أنّ له تأثير إيجابي على الصحة النفسية أيضاً؟
ماهي فوائد روتين العناية بالبشرة على الصحة النفسية؟
هناك العديد من الفوائد النفسية للاهتمام بالبشرة.
إليك بعضها.
1- زيادة الثقة بالنفس
عندما تعتني ببشرتك والحفاظ على نظافتها وصحتها.
ينتج عن ذلك بزيادة في الثقة بالنفس.
فالشعور بأنك تعتني بنفسك وبمظهرك الخارجي يمكن أن يؤثر إيجابيًا على ثقتك وتصورك الإيجابى لذاتك.
2. الاسترخاء وتخفيف التوتر
عملية العناية بالبشرة يمكن أن تكون تجربة مريحة.
فعندما تخصص وقتًا للعناية ببشرتك، فإنها قد تمنحك فرصة للاسترخاء وتخفيف التوتر العقلى.
إضافة إلى ذلك قد يكون لديك وقتًا للتركيز على العناية بنفسك والاستمتاع بلحظة من الهدوء.
3. تحسين المزاج يساعد في نضارة البشرة
قد يكون الاهتمام بالبشرة واحدًا من الأنشطة التي تشعرك بالرضا والسعادة.
وذلك عندما تشعر بأن بشرتك تبدو جيدة ومشعة بالصحة، قد يؤثر ذلك إيجابيًا على مزاجك ويزيد من شعورك بالسعادة والراحة النفسية.
4. التفريغ الإبداعى
من الممكن أن يكون روتين العناية بالبشرة فرصة للتفريغ الإبداعى.
فمثلاً عندما تستخدم منتجات العناية بالبشرة وتقوم بتدليك الكريمات والزيوت.
فقد يكون لديك فرصة للتعبير عن نفسك وتجربة أساليب وتقنيات مختلفة.
ويمكن أيضا أن يكون ذلك تجربة ممتعة ومريحة تساهم في تحسين المزاج والشعور بالرضا.
5. الاهتمام بالذات يساعد في نضارة البشرة
تعتبر العناية بالبشرة جزءًا من روتين العناية الذاتية.
عندما تولى اهتمامًا لبشرتك، فإنها تعكس اهتمامك العام بنفسك ورغبتك في العناية بصحتك وجمالك.
لذلك يمكن أن يكون الاهتمام بالبشرة طريقة للعناية بالذات وتعزيز الشعور بالتفاؤل والرعاية الذاتية.
باختصار، الاهتمام بالبشرة يتيح لك فرصة للراحة والاسترخاء.
كما أنه يعزز الثقة بالنفس، ويحسن المزاج، ويعكس الاهتمام بالذات.
وبالتالي فإنه جزء مهم من الروتين العناية الشخصية ويساهم في الرفاهية النفسية العامة.
نصائح للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة
1. تنظيف البشرة بانتظام
يجب تنظيف البشرة صباحًا ومساءً لإزالة الأوساخ والشوائب والزيوت الزائدة.
إضافة إلى ذلك استخدم منتجات مناسبة لنوع بشرتك، وتجنب استخدام المنظفات القاسية التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف البشرة.
2. الترطيب الجيد لنضارة البشرة
استخدم كريم ترطيب مناسب لنوع بشرتك بعد تنظيفها.
كما أن يساعد الترطيب في الحفاظ على نعومة البشرة وترطيبها، ويمنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
3. حماية البشرة من أشعة الشمس
استخدم واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام الغائمة.
وإضافة لذلك الحماية من أشعة الشمس تساعد في الوقاية من تلف الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتحافظ على مظهر البشرة الشاب والمشرق.
4. التغذية الصحية لنضارة البشرة
تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الصحية الأخرى.
أيضا التغذية الجيدة تساهم في صحة البشرة وتعزز إشراقتها.
5. الشرب الكافي من الماء
تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
يساعد ذلك في الاحتفاظ بالجسم رطباً إضافة إلى ذلك ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.
6. الحد من التوتر والضغوط النفسية
يمكن أن يؤثر التوتر والضغوط النفسية على صحة البشرة.
فحاول التعامل مع التوتر بوسائل صحية مثل ممارسة التأمل، وممارسة الرياضة، والاسترخاء.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم لنضارة البشرة
النوم الجيد يساهم في تجديد البشرة واستعادة صحتها.
لذلك لابد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.
8. تجنب التدخين والكحول لنضارة البشرة
التدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يتسبب في تلف البشرة وجفافها.
لذلك حاول تجنبهما أو تقليل استهلاكهما قدر الإمكان.
9. الحفاظ على نظافة أدوات المكياج
تأكد من تنظيف وتطهير أدوات المكياج بانتظام، مثل فرش المكياج وإسفنجات التجميل.
ذلك يساعد في الحفاظ على نظافة الأدوات ومنع تراكم البكتيريا التي يمكن أن تسبب تهيج وعدوى البشرة.
10. تجنب لمس الوجه باليدين بشكل متكرر
يمكن أن تحتوي اليدين على الكثير من الأوساخ والجراثيم.
فلابد تجنب لمس وجهك باليدين بشكل متكرر للحفاظ على نظافة البشرة وتجنب نقل الجراثيم إليها.
11. تقليل استخدام الماكياج الثقيل
حاول استخدام الماكياج بشكل خفيف وطبيعي قدر الإمكان.
ففي حين استخدام الماكياج الثقيل ولفترات طويلة يؤدي ذلك إلى انسداد مسام البشرة مما ينتج عنه مشاكل مثل حب الشباب والتهيج.
12. زيارة أخصائي الجلدية بانتظام
يوصي بزيارة أخصائي الجلدية بشكل دوري لفحص وتقييم حالة بشرتك.
يمكن للأخصائي أن يوفر لك نصائح مخصصة وعلاجات للمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.
تذكر أن الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة يتطلب الاستمرارية والتزامًا بالروتين اليومي للعناية بالبشرة.
فقد يستغرق بعض الوقت لملاحظة التحسن، لذلك كن صبورًا واستمتع بعملية العناية بنفسك وبشرتك لكي تحصل على بشرة صحية وسعادة نفسية.
التعليقات