هذه الأطعمة تحميك من تساقط الشعر.. فى الخريف

كتبت آية طنطاوي

الشعر من علامات الجمال عند النساء، ومع حلول فصل الخريف تعانى العديد من السيدات من تساقط الشعر بشكل ملحوظ، مما يسبب خوفاً كبيراً من فقدانه.

أوضحت الدكتورة مجد الخطيب، أخصائية تغذية علاجية، أن زيادة تساقط الشعر في فصل الخريف هو ظاهره طبيعية فى دورة حياة الشعر، وذلك لأسباب:

1- التغيرات المناخية بتغير الفصول: فالجسم فى أشهر الصيف يحاول حماية نفسه من أشعة الشمس الحارقة؛ لذا يتمسك بالمزيد من الشعر، ولكن تلف الشعر الناتج عن حرارة الصيف والتعرض للكلور والمياه المالحة، يجعل الشعر هشًا وجافًا ويبدأ بالتساقط خلال فصل الخريف.

2-تغيرات داخل الجسم: فتغير الفصول يؤثرعلى جسم الإنسان؛ وبالتالى يتأثر الشعر بالسلب نتجة لهذا التغيير.

نبهت «الخطيب» فى فيديو لها، على الإهتمام بشرب الماء بمقدار 2 لتر فى اليوم؛ للحفاظ على نضارة الشعر، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تساعد على تغذية وحماية الشعر من التساقط، ومنها:

1-الجزر والتوت والطماطم: وهى أطعمة غنية بالعديد من الفيتامينات المفيدة للشعر.
2-البقوليات الجافة: مثل الحمص والفول والذرة.
3-الحليب ومنتجات الألبان: لأنها غنية بالبروتينات التي تحافظ على ليونة ومرونة ونضارة الشعر.
4-اللحوم والدواجن.
5-الورقيات الخضراء: مثل السبانخ والبقدونس وغيرها: وهى غنية بفيتامينات K و E المهمه لحماية الشعر من التساقط.

وأضافت أن المعدل الطبيعى لنمو الشعر يتراوح بين 1.5-2 سم شهرياً، وأنه من الطبيعي أيضاً أن يقل نمو الشعر عن هذا المعدل في فصل الخريف.. كما يعتبر أن المعدل الطبيعى لتساقط الشعر فى هذا الفصل يتراوح بين 100-150 شعره في اليوم، وفى حالة زيادة التساقط عن هذا المعدل بشكل ملحوظ، حينئذ يجب استشارة طبيب متخصص لمعرفة السبب.