9 أمراض تصيب جسدك إذا أهملت وجبة الإفطار يومياً

وجبة الإفطار

كتبت: روضة إبراهيم

إهمال وجبة الإفطار يومياً عادة شائعة لدى الكثيرين، لكن لا يجب تجاهل العواقب الوخيمة التابعة لذلك.

فإذا اهملت وجبة الإفطار فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الصحية من ضعف الجلوكوز إلى أنواع معينة من السرطان.

وأوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يتخطون عادةً الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بأنواع معينة من السرطان من أولئك الذين يتناولونها بانتظام.

أضرار إهمال وجبة الإفطار

أكد الأطباء أن إهمال وجبة الإفطار يومياً يتسبب في العديد من التأثيرات الصحية على جسم الإنسان كما يلي:ـ

1- انخفاض حاد في وظائف الجسم في الصباح

عند الاستيقاظ صباحاً يجب كسر الصيام المتواصل خلال النوم بوجبة إفطار صحية، وإلا لن يستطيع القيام بالأنشطة اليومية.

كما أنه يجعل الجسد في شعور تام  بالخمول والدوار والصداع.

2- تقلبات في المزاج

كما أن إهمال الإفطار يجعل المرء يشعر بالتهيج والعصبية وعدم التحكم بتصرفاته العشوائية.

3- حرق أقل في السعرات الحرارية

إهمال الإفطار يجعل المرء يتضور جوعاً على مدار اليوم، ويقلل من معدل الأيض للحفاظ على طاقة الجسم.

مما يجعله يحرق سعرات حرارية أقل، ويؤدي إلى الزيادة في الوزن ومشاكل السمنة.

4-صعوبة في إنقاص الوزن

يعاني الفرد من مشاكل في زيادة الوزن، فعدم تناول الفطور يؤثر سلبياً على صحته الجسدية، ويجد صعوبة في إنقاص الوزن.

5- ضعف التركيز والذاكرة

كما من أضرار عدم تناول إفطارصحي يؤثر على ضعف التركيز في الدماغ وصعوبة في تذكر بعض الأشياء.

6- عدم كفاءة الدماغ

عدم تناول الإفطار يؤثر على التركيز وإتخاذ القرارات واستذكار الأشياء، لحاجة الدماغ لطاقة مستمرة للعمل الجيد.

7- انخفاض الأداء

كما يضعف من انخفاض أداء المرء ويدفعه لتناول أطعمه غير صحية، تؤدي إلى زيادة الوزن، وزيادة نسبة السكر في الدم، وتدهور الحالة الصحية للفرد.

8- جوع شديد

يتناول المرء الوجبات السريعة الغير صحية نتيجة للجوع الشديد، ويؤدي للإصابة بأمراض القلب.

9- زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة

إهمال تناول وجبة إفطار صحية تعرض جسم الفرد للإصابة بأمراض مزمنة عديدة.

أهمية وجبة الإفطار

تناول إفطار صحي يومياً، يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطته اليومية، وزيادة معدل التركيز، وارتفاع معدل التحصيل.

كما انه يساعد على عدم التعرض لضربات الشمس، ويمنع من الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.

أهمية الصيام المتقطع للجسم

قد ذكر بعض خبراء التغذية أن الإفطار أكثر وجبة صحية، وتعتبر أكثر أهمية من الوجبات الأخرى، لأنها تمنح الجسم الطاقة والنشاط.

كما أنها تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من السمنة، لكن بعض الدراسات الحديثة أشارت إلى أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يكون أفضل لصحة المرء.

وأكد الخبراء أن عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح يطيل فترة الصيام في الليل، مما يسمح للفرد باتباع نظام الصيام المتقطع.

مما يؤدي للعديد من الفوائد مثل: تحسين حساسية الأنسولين، وإنقاص الوزن.

كما أشار الباحثون في جامعة جون هوبكنز أن الصيام المتقطع يعمل عن طريق إطالة الفترة التي يحرق فيها الجسم السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة الأخيرة ويبدأ في حرق الدهون.

لكن عند تخطي وجبة الفطور، على المرء أن يكون حذراً من إشارات الجوع لديه وتجنب الأكل العاطفي، لأنه من الممكن أن يكون له آثار على الوزن وعملية العُسر الهضمي.

كما أضاف الخبراء أن ينتبه إلي تناول الطعام عند شعوره بالجوع فقط، والانتباه على علامات الشبع التي تظهر على الجسم.

فوائد الصيام المتقطع

1- الحماية من الأمراض

تخطي وجبة الإفطار من الممكن أن يساعد على حماية الأعضاء من الأمراض مثل: مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب.

وأيضاً اضطرابات التنكس العصبي المرتبطة بالعمر، ومرض التهاب الأمعاء، والعديد من أنواع السرطان.

كما يعمل الصيام المتقطع على تحسين ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة وبعض القياسات الأخري المتعلقة بالقلب.

وأشارت بعض الدراسات الحديثة أنه إذا كان هدف الفرد تعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن الزائد، فتناول وجبة الإفطار أو عدم تناولها لن يؤثر على عدد السعرات الحرارية المحروقة.

وقالت أنه إذا كنت تعاني من الوزن الزائد والسمنة، فيجب التقليل من السعرات الحرارية المتناولة على الفطور، لكي يساعد في تحسين توازن الطاقة اليومي.

2- زيادة اليقظة العقلية

بالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن يؤدي قضاء اليوم دون تناول وجبة الإفطار إلى الوضوح العقلي واليقظة والتركيز، خاصة في الصباح.

3- يحسن حساسية الأنسولين

تظهر بعض الأبحاث أن الصيام المتقطع من الممكن أن يساعد الأشخاص على خفض مستويات الجلوكوز الصائم و الأنسولين الصائم.

وذلك مع تقليل مقاومة الأنسولين وتقليل مستويات الليبتين وزيادة مستوي الأديبونيكتين.

4- انخفاض في الالتهاب

وتشير بعض الدراسات أيضاً إلى أن الصيام المتقطع، الذي يحدث من خلال تخطي وجبة الإفطار، يؤدي إلى تقليل الالتهابات في الجسم.

ويسبب الالتهاب المزمن بالعديد من المشكلات الصحية مثل: مرض السكري، والتصلب المتعدد، ومتلازمة الأمعاء الالتهابية.