مشروبات ممنوعة على الإفطار
كتبت: منة عبد الجواد
تقل كفاءة الجهاز الهضمي عند تناول العصائر على معدة فارغة.
كما أن بعض العصائر لا يمكن تناولها قبل الإفطار، لأنها تتسبب في مشاكل عديدة للمعدة.
مشروبات ممنوعة على الإفطار
عصير البرتقال
يتسبب البرتقال في الصداع و الحموضة و قرحة المعدة.
وأيضاً زيادة الوزن لذا يجب عدم تناوله على الإفطار حفاظاً على صحة الجهاز الهضمي.
عصير الليمون
يحتوي الليمون على نسبة حموضة عالية جدا مما يتسبب في تهيج و التهابات المعدة و الاثنى عشر.
القهوة
تحفز القهوة إنتاج الكورتيزول وعلى الرغم من دوره في تنظيم ضغط الدم و نسبة السكر إلا أنه على المدى البعيد يسبب ارتفاع في ضغط الدم و نسبة السكر في الجسم.
وأيضاً يتسبب في التهابات المعدة.
الشاي
يتسبب الشاي في الشعور بالغثيان و المعاناة من آلام المعدة لأمراض عديدة.
و يعود ذلك لوجود مركبات التنينات التي تهيج الجهاز الهضمي، ولتقليل ذلك من الممكن إضافة الحليب إلي الشاي أو تناوله بعد الطعام.
العصائر الجاهزة وسريعة التحضير
من المشروبات الممنوعة والمنتشرة قبل الإفطار العصائر الجاهزة.
حيث تتسبب في رفع نسبة السكر بالجسم، وتزيد إفراز الأنسولين سريعاً وبعدها مباشرة ينخفض.
مما يسبب الشعور بالجوع و الهبوط و الخمول، بجانب إلي السعرات الحرارية التي تسبب السمنة المفرطة.
مشروبات مفيدة على معدة فارغة
الينسون
من المشروبات العشبية التي يتميز طعمها، وبه مواد مضادات للأكسدة.
وبالتالي يساعد في تحسين مناعة الجسم، ويعتبر من المشروبات المهدئة للأعصاب و فاتح للشهية أيضاً.
الكراوية
من المشروبات المقوية للجسم بشكل عام، تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد.
كما أنها أيضاً تساعد في تحسين مناعة الجسم و فاتح للشهية، والتخلص من الغازات ومشاكل الجهاز الهضمي مثل: عسر الهضم.
النعناع
من المشروبات الجيدة التي تنشط الفم، ويساعد على هدوء الأعصاب والراحة العامة.
كما يساعد على انبساط العضلات، وتنظيم عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد.
الماء الدافئ والعسل
من المشروبات التي تقوي جهاز المناعة، وتسهيل نزول البلغم، وعلاج التهاب الحلق.
بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج الإمساك وخاصة لدى الأطفال، ويفضل تقليل كمية العسل لمرضى السكر.
الموز بالحليب
علاوة على ذلك من المشروبات المفضلة لدى الكثير، يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لإحتوائه على البوتاسيوم.
كما أنه يعمل على إفراز مادة الكولاجين التي تساعد على تقوية الأوعية الدموية وتمد البشرة بالطاقة والمظهر الصحي، ويساعد على مد الجسم بالطاقة و الحيوية.
الشمر
من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن، ويساعد في علاج عسر الهضم وتقليل الانتفاخات والإمساك.
كما أنه يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، ويحتوي على الحديد مما يجعله يساهم في علاج فقر الدم.
الحلبة
كما من المشروبات الغنية بالقيمة الغذائية، وتحتوي على نسبة من الحديد، وتعد مشروباً فاتح للشهية أيضاً، وتحتوي على مضادات أكيدة مما يجعلها تساهم في تقوية المناعة.
وأخيراً من المهم تجنب المشروبات الضارة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لتسهيل الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
التعليقات