الإجهاد النفسي

بعد التعادل المحبط 3-3 مع فريق فاينورد في دوري أبطال أوروبا، ظهر بيب غوارديولا بجروح في أنفه وخدوش على رأسه.

ومن خلال المؤتمر الصحفي قال:

جرحت نفسي وأريد أن أؤذي نفسي.

هذا التصريح صدم الجميع وأثار الجدل بشكل كبير وملحوظ، وتحدث الأشخاص عن تأثير التوتر والضغط النفسي على تصرفات الإنسان وجسمه.

ذكرت اودري تانغ، الدكتورة النفسية البريطانية، في تصريح لجريدة الديلي ميل، إن التوتر النفسي إذا استمر لمدة طويلة، من الممكن أن يؤثر بشكل خطير، ليس فقط على تصرفاتنا ولكن على صحتنا الجسدية أيضًا.

ما هو تعريف الإجهاد النفسي؟

هو شعور من القلق أو التوتر النفسي ينتج عندما نتعرض لضغط أو عبء ثقيل.

وجميعنا نعاني من الإجهاد بدرجة أو بأخرى؛ ولكن تفرق من شخص لآخر في طريقة الاستجابة.

الإجهاد المنخفض جيد لنا من أجل زيادة الدافعية لتحقيق أهدافنا.

والإجهاد المرتفع يؤثر بطريقة سلبية على مزاجنا وصحتنا ونفسيتنا وعلى علاقتنا مع الجميع.

علامات الإجهاد النفسي والتوتر

تظهر العلامات بشكل مختلف من شخص لآخر، لكنها تكون واضحة وتؤثر على الحالة النفسية والجسدية، وتشمل هذه العلامات:

علامات نفسية وعاطفية

1.  التوتر الدائم والشعور بعدم الراحة والقلق.
2.  الإنفعال بطريقة سريعة على أبسط الأمور.
3. الشعور الدائم بالضيق أو فقدان الأمل.
4. الإرهاق المستمر وتعب دائم وعدم الرغبة في القيام بأي شيء.
5. فقدان التركيز وصعوبة إتخاذ القرارات والانتباه.

علامات جسدية

1. مشاكل في النوم مثل الأرق أو الصعوبة في النوم لفترات طويلة.
2.  الألم في المعدة أو شد عضلي بدون سبب أو صداع.
3. تغيرات في الوزن سواء زيادة أو نقص في الوزن.
4. مشاكل في جهاز المناعة والإصابة بشكل مستمر.

إذا شعرت إنك تعاني من أي من العلامات التالية بشكل مستمر، من المهم أن تأخد خطوة في العلاج أو تطلب مساعدة من مختص.

ما هو تأثير الإجهاد النفسي على حياتنا؟

الإجهاد النفسي له تأثيرات على حياتنا ومن هذه التأثيرات:

1- التأثيرات النفسية والعاطفية

الإجهاد يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق.

يصبح الشخص متقلب المزاج ويغضب كثير ويحزن ويفقد الاهتمام للأشياء.

ويجعل الشخص غير قادر على التركيز أو التفكير أو إتخاذ القرارات.

2- التأثيرات الجسدية

الإجهاد النفسي يؤثر على الجهاز العصبي، ولذلك يحدث ارتفاع في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.

ويؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وهذا يسبب زيادة في الأمراض، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكر أو القولون العصبي.

وحدوث مشاكل في النوم مثل الأرق.

3- التأثيرات الاجتماعية

حدوث مشاكل مع العائلة او الأصدقاء نتيجة التوتر والإجهاد.

وبعض الأشخاص ينعزلون عن الجميع، لتجنب التوتر لهم.

4- التأثير على اسلوب الحياة

يلجأ البعض إلى التدخين والكحول ويتجهون إلى زيادة معدل الأكل عن الطبيعي.

التعليق على واقعة غوارديولا

هذه الواقعة تؤكد على أن الأشخاص الذين نشاهدهم في القمة مثل المشاهير أو المدربين، ممكن أن يحدث لهم أيضا تأثير الضغط النفسي.

من المهم أن نحافظ على أنفسنا ونلاحظ العلامات بشكل سريع.