العطلة الصيفية
كتبت شروق عبدالحميد الشال
تبدأ العطلة الصيفية في شهر يوليو من كل عام وتستمر ثلاثة أشهر، والتي معها يستعد الكثير من الناس لقضاء وقت ممتع للاسترخاء والتخلص من ضغوطات الحياة.
سواء كانت نتيجة دراسة أو عمل وغالباً ما يلجأون إلى الأماكن الساحلية والشواطئ.
كما أنه في بعض الأحيان لا يكون لدى أغلبهم علم بأهم الأمور التي يجب أن يأخذوها معهم عند السفر وما هي الأخطاء التي يفضل تجنبها لقضاء رحلة سعيدة هادئة.
لذلك سنقوم بتقديم بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند الاستعداد للسفر وأثنائه.
مستلزمات أساسية لابد من وجودها عند تحضير شنطة السفر
- واقي الشمس لحماية نفسك من أشعتها القاسية والضارة والتي قد تؤدي إلى أضرار جسدية مثل الاسمرار أو ضربات الشمس أو جفاف، بالتالي لا يمكنك الاستمتاع بعطلتك الصيفية.
كما ينصح بوضعه للكبار والصغار قبل التعرض للشمس بنصف ساعة على جميع المناطق المعرضة للشمس مباشرة ويجدد كل ساعتين.
- نظارة شمسية لحماية عينك من التعرض لأشعتها بشكل مباشر.
- قبعة الشعر لحمايته من التلف بسبب الماء المالح.
- شنطة مضادة للماء “وتر بروف” لأخذها عند الذهاب للشاطئ ووضع مستلزماتك فيها دون أن تتلف بسبب الماء.
- أحذية مناسبة للشاطئ بحيث تستطيع التحرك بها على الرمال بسهولة وأيضا حماية قدمك من شظايا الزجاج المكسورة والصدف وغيرهم.
كما يفضل أن تكون أحذية مفرغة بحيث تجف من الماء بسرعة ويمكن السباحة بها أيضا.
- شاحن وباور بانك لضمان عدم انتهاء بطارية التليفون أثناء استخدامه أو التواصل مع الآخرين.
- زجاجة صغيرة بها محلول مطهر مثل البيتادين لمعالجة الجروح البسيطة التي قد تحدث ومنع تلوثها.
- وأيضًا عبوة كريم للحروق لاستخدامه في حالة الحروق أو الالتهاب بسبب الشمس.
- من الضروري أخذ زجاجة خل صغيرة عند الذهاب إلى الشاطئ وذلك لاستخدمها في حالة الإصابة بـ لسعة قنديل حيث يتم غسل مكان الإصابة بماء البحر ثم نضع الخل عليها وبالتالي التخفيف من آثار اللسعة المؤلمة.
نصائح للاستمتاع بالسفر أثناء العطلة الصيفية
- يفضل السفر مع أشخاص يحبون المرح والحركة ويستمتعون بأبسط الأمور ولا يفتعلون المشاكل، حتى تكون الأجواء العامة هادئة ومسلية وممتعة.
بخلاف الأشخاص الذين لا يحبون المرح والحركة فإنهم يجعلون الرحلة ثقيلة ومملة.
- كما يفضل التقاط بعض الصور لصناعة ذكريات سعيدة، ولكن دون المبالغة في ذلك لأن الانشغال بالتصوير يضيع الاستمتاع باللحظة الحالية، بل يجب أن تكون الأولية للاستمتاع وليس التصوير.
- التخطيط الجيد للرحلة وتحديد الأماكن الترفيهية لزيارتها من الأمور الهامة التي يجب مراعاتها.
حيث أنها توفر الوقت من حيث الحيرة والتردد والبحث عن الأماكن.
كما أنها تقلل من التصادم بين الأشخاص واختلاف آرائهم على الأماكن التي يفضلون زيارتها، فالتخطيط لذلك مبكراً يجعل الرحلة أكثر نظاماً وراحة.
نصائح للتقليل من الرطوبة وحرارة الشمس أثناء العطلة الصيفية
- ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على الجسم رطباً.
- عدم تناول المواد التي تحتوي على كافيين أو مواد غازية بكميات كبيرة نظراً لما تتسبب فيه من جفاف الجسم.
- يفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة قدر الإمكان، وذات ألوان فاتحة ومصنوعة من خامات مريحة تسمح بمرور الهواء مثل القطن أو الكتان.
- تناول الأطعمة الخفيفة والرطبة مثل الفواكه الصيفية التي تحتوي على ماء وألياف مثل البرتقال والبطيخ، و أيضا تناول الخضروات الورقية الطازجة.
بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون لأنها تتسبب في فقدان الجسم للماء.
- يفضل عدم الخروج في أوقات استقامة الشمس وتعامدها مثل وقت الظهيرة.
كما يفضل الخروج في أوقات مبكرة أو وقت الغروب أو المساء وذلك لتجنب حرارة الشمس القاسية.
- للحفاظ على نشاطك الدائم أثناء الرحلة يجب أخذ قسط كافي من النوم ولكن بشكل معتدل من 7 إلى 9 ساعات فقط.
حتى لا تقضي الرحلة كلها في النوم ولا تستمتع بها، وعند الشعور بالنعاس أثناء النهار يمكنك أخذ قيلولة صغيرة لاستعادة طاقتك مرة أخرى.
التعليقات