كتبت سارة فوزي
من الصعب القضاء علي الأفكار السيئة بشكل نهائي لأنها ردود فعل طبيعية للمؤثرات الخارجية و ضرورية في بعض الأحيان .ولكن يمكننا التحكم في أفكارنا.. ولذلك سنخبرك في هذا التقرير كيفية التخلص من الأفكار السلبية.
ماهي الأفكار السلبية ؟
هي أفكار تستولى على عقل الإنسان فتشعره بالتشاؤم والحزن والألم حتي يتدمر الشخص وينهار ويفشل في حياته ، فالأفكار السلبية قد تسيطر على الإنسان ومن الممكن أن تدفعه إلى الانتحار .
أسباب الأفكار السلبية ؟
١-الإحباط، فقد يكون تشاؤم من داخل الإنسان أو بسبب الأشخاص من حوله الذين يحاولون إحباطه.
٢- قلة الإيمان بالقدرات وضعف الثقة بالنفس، فقلة إيمان الشخص بقدراته تجعل من الصعب عليه إخراج أفكار عظيمة مما يجعله يفشل في تحقيق النجاح.
٣-التوتر و الإجهاد والقلق، فمثلًا تفكير الإنسان في صعوبة النجاح و في طريقه الطويل الذي يحتوي علي الكثير من العقبات يصيبك بالتوتر و القلق.
٤-التركيز الزائد علي الأحداث السلبية.
٥-الوحدة.
٦-الحساسية الزائدة.
٧-المواقف السلبية المتراكمة.
لمعرفة كيفية التخلص من الذكريات المؤلمة اضغط هنا
٨-مقارنه الشخص بشخص متفوق مما يجعله يشعر بالإحباط و الفشل.
ماهي أضرار التفكير السلبي على الصحة النفسية والجسدية ؟
١-القلق.
٢- الإكتئاب.
٣- الكسل.
٤- اضطراب النوم.
٥- الإنعزال الاجتماعي عن الأصدقاء والعائلة.
كيف تتخلص من الأفكار السلبية ؟
١-احرص على الإبتعاد عن كل عوامل القلق والتوتر وامنح نفسك الراحة والاسترخاء .
٢-قوي إيمانك وثقتك بنفسك وبالله تعالى، وبكل الأشياء المميزة التي منحك إياها.
٣-ابتعد عن التفكير في صعوبة النجاح والتركيز فقط على تخيّل الإنجازات العظيمة التي تمنحك المزيد من التألق.
٤- ردّد الكلمات الإيجابية التحفيزية، وحدد الأفكار السلبية وحاربها، اكتب الأفكار السلبية في ورقة ثم مزقها .
٥-املأ وقت فراغك بأشياء ممتعة ومفيدة، وتعلم أشياء جديدة .
٦-تطلع إلى المستقبل.
٧- انظر بواقعية في المشاكل ولا تضخمها .
٨- املأ قلبك بالحب وكون علاقات جديدة وانظر إلى الجانب الإيجابي لديك.
٩_حوّل كل ما هو سلبي إلى إيجابي فسوف يساعدك ذلك علي التخلص من الأفكار السلبية .
١٠- ابتعد عن الأشخاص اللذين يحاولون إحباطك وتجنبهم بقدر الإمكان ،وعاشر الأشخاص الذين يحاولون إسعادك فهم سيساعدونك على القضاء على الأفكار السلبية .
١١- مارس الرياضة.
١٢- ركّز علي أهدافك التي تحاول تحقيقها فهذا الحماس سيدفعك إلى مواجهة الأمور الصعبة والأفكار السلبية .
١٣- كن قريب من الله وداوم علي طاعة الله ورسوله صلى الله عليه وسلم وعلى قراءة القرآن الكريم.
التعليقات