موجات الحر الشديد يعتبر المتأثر بها فئة صغار وكبار السن والطقس الحار.
حيث تتعرض هاتين الفئتين لكثير من الأمراض والتغيرات في كيماويات الجسم بسبب موجات الحر الشديد
على سبيل المثال يصاب الطفل بضربات الشمس أو الحمى.
وذلك بسبب قوة شعاع الشمس المباشر على جسم الطفل وشدة الحرارة.
أما كبار السن فمنهم المصاب بمرض السكري وضغط الدم.
وفي هذه الحالة تؤثر درجة الحرارة المرتفعة وموجات الحر الشديد عليهم فيرتفع نسب السكر أو الضغط في الدم.
لذلك سوف تستعرض لكم بوابة “العالم الأوسط” في هذا التقرير بعض النصائح لحماية صغار وكبار السن من موجة الحر الشديد وارتفاع درجات الحرارة.
ما الذي تسببه موجات الحر الشديد للأطفال وكبار السن؟
درجات الحرارة شديدة الارتفاع لأيام متتالية يمكن أن تتسبب في تغير كيماويات الجسم.
بالإضافة إلى إصابة الأطفال والكبار بالأمراض مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس أو الحرارة.
أما كبار السن ممن يعانون من أمراض القلب أو السكر والدم.
بالمثل موجات الحر الشديدة يمكن أن تتسبب لهم في هبوط في نسب الضغط والسكر أو ارتفاع شديد فيهم.
وبالتالي هذا يؤثر بشدة على الحالة الصحية والطبيعية للجسم.
علاوة على ذلك هبوط نسب السكر والضغط في الدم من المحتمل أن يتسبب في حالة هبوط في الدورة الدموية.
وفي مثل هذه الحالات إن لم يتم الإسعاف السريع للشخص قد يؤدي هذا إلى الوفاة.
أيضًا الارتفاع في نسب السكر والضغط في الدم أحيانًا يتسبب في حالات الغيبوبة.
كيف أجعل الطقس بارد؟
لصناعة طقس بارد أو على الأقل معتدل في فصل الصيف وخاصة في موجات الحر الشديد علينا اتباع مايلي:
-
- المراوح: إذا أرادنا هواء المروحة باردًا أو معتدلاً لتبريد حرارة الغرفة.
فيمكننا وضع منشفة مبللة بالماء المثلج على إطارها أو وضع زجاجات الماء المثلج أمامها.
-
- إغلاق النوافذ و إسدال ستائرها: في وقت الظهيرة يجب إغلاق جميع نوافذ المنزل و إسدال الستائر.
وذلك لحجب أشعة الشمس ولمنع تدفق الهواء الدافئ إلى أرجاء البيت.
- الإنارة: من المفضل إطفاء أغلب الإنارة في المنزل أثناء النهار تحديدًا.
لأن مصابيح الكهرباء المنزلية ينبعث منها الحرارة.
- المياه: فمسح أرضيات البيت بالمياه على مدار النهار يقوم بعملية التبريد بالتبخير.
-
- طهي الطعام: حاول طهي الأطعمة التي لا تحتاج إلى كثير من الحرارة.
فبالتأكيد الأفران والمواقد تعد سبب من أسباب ارتفاع الحرارة داخل المنزل والشعور بموجات الحر الشديد.
- الزهور والنباتات: توزيع الزهور والنباتات في أرجاء المنزل تعمل على حجب أشعة الشمس.
هذا عن طريق تبخير الماء الزائد الموجود في أوراقها في الهواء.
ما هي الفواكة والخضروات التي تُخفض من حرارة الجسم؟
فيما يلي سوف نستعرض لكم بعض من الخضراوات والفواكة التي تحتوي على نسب مياه مرتفعة مما يساعد على الشعور بخفض الحرارة:
- الطماطم: ينصح بتناولها، لأنها تحتوي على 95% من الماء
- الخيار: أيضًا يعد من الخضراوات الهامة في فصل الصيف لأن من ضمن عناصره الغذائية الماء.
حيث يحتوي على 95% من الماء، وهذا يعمل على انتعاش الجسم وترطيبه.
- الكوسة: بالمثل تعد من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية وخاصة الماء.
ذلك لأنها تحتوي على نسب عالية جدًا من المياه.
- الخضروات المشكلة: تحضير صحن من الخضروات المشكلة كفيل بالشعور بالترطيب والانتعاش.
والسبب لأن صحن الخضروات الواحد يحتوي على نسبة 90% من المياه.
- البطيخ: فاكهة البطيخ تتربع على عرش الفواكه الأكثر احتواء على المياه.
حيث يحتوي على نسبة 91% من الماء، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة والمفيدة جدًا لجسم الإنسان.
- الشمام والكنتالوب: هاتين الفاكهتين يساعدان على انتعاش الجسم وترطيبه والحفاظ على حرارته.
ذلك لاحتوائهما على نسبة 90% من المياه، بجانب الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.
- الفراولة: بالإضافة إلى مذاقها المميز ورائحتها الجذابة، فهي تحتوي نسبة 95% من الماء.
كما أنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى مكافحتها للفيروسات و احتوائها على معادن وفيتامينات مختلفة ومتنوعة.
نصائح لوقاية الأطفال وكبار السن من موجات الحر الشديد وارتفاع الحرارة
في السطور التالية سوف نطرح عليكم بعض النصائح لوقاية أطفالنا وكل كبير في العمر في عائلتنا من موجات الحر الشديد وحالات ارتفاع الحرارة:
- تجنب أشعة الشمس خلال ساعات النهار
- ترطيب الجسم المستمر: وهذا يتحقق عن طريق شرب الكثير من السوائل والاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة.
- ارتداء ملابس فضفاضة قطنية فاتحة اللون
- استخدام واقي الشمس لعدم تعرض بشرة الأطفال الحساسة للحرق
- الحفاظ على حرارة الغرف باردة
- خلال ساعات الحر الشديد يفضل المكوث في مكان مكيف.
- بالنسبة لكبار السن من الأفضل تجنب الخروج أثناء ساعات النهار إلا للضرورة: وذلك مع ارتداء القبعات واسعة الأطراف لحماية الرأس من شعاع الشمس المباشر.
- الاستراحة بين الحين والآخر في مكان مظلل
- قلل من بذل المجهود الكبير أثناء موجات الحر الشديدة
- شرب المياه بشكل معتدل وكافي: حيث أن الجسم يحتاج من 8__ 10 أكواب ماء في اليوم.
- تناول الوجبات الخفيفة والمتوازنة
التعليقات