كتبت أم هاشم زين العابدين

الكثير منا يبحث طوال الوقت عن السعادة وكيفية تحقيقها ويسعى للقيام بالعديد من الأشياء للحصول عليها،ولكن السعادة تختلف أنواعها وتختلف من شخص لأخر ومن مكان لأخر فالبعض يجد السعادة شئ مادي والبعض يجدها معنوي ولكل منا أرائه ووجهة نظره في جميع الأمور.
ولذلك في هذا التقرير سوف نتعرف على أنواع السعادة وبعض العادات البسيطة الحصول عليها.

ماهو مفهوم السعادة ؟

السعادة حالة من المشاعر التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة والسلام الداخلي والقناعة التامة بما كتب الله سبحانه وتعالى، وكل ما يدخل السرور والبهجة إلى قلب الإنسان والعيش في حب ووئام وفرح.

ماهي انواع السعادة ؟

1-السعادة اللحظية:

هذا النوع من السعادة قصير الأجل وتُستمد من المشاعر وليدة اللحظة وقد تتمثل في:

• الاعتزاز

الذي نشعر به عند بتحقيق انجاز او الوصول الي هدف معين.

• الإثارة

ونشعر بهذا النوع من السعادة عند التطلع علي المستقبل وعند ادراك الفرد ان القادم سيكون جيد.

• الفكاهة

وهي أسهل انواع السعادة التي يمكن للفرد تحقيقها من خلال الضحك و الهزار مع المقربين إليه أو من خلال مشاهدة بعض الأفلام أو المسلسلات المضحكة.

2-السعادة المتوسطة:

وهي نوع من أنواع السعادة ليست عابرة ولكن تستمر مع الفرد لفترة من الزمن ومن صورها:

• التفاؤل

وذلك عندما تتوقع حدوث شئ جيد بناءًا على تجارب وخبرات الماضي لذلك تتوقع أن ما سيحدث سيكون أفضل.

• الإمتنان

وهذا علي عكس التفاؤل لانه يعد وليد اللحظة وهو الشعور بالتقدير.

3-أعلى مستويات السعادة:

هذا النوع من أصعب أنواع السعادة لأنه يصعب تحقيقه معظم الأحيان  ويوجد أكثر عند كبار السن ومن صوره:

• الحب

يعتبر الحب من أعمق أنواع السعادة، وتختلف أشكاله فلا يقتصر فقط على العلاقات العاطفية ولكن يوجد الكثير من اشكال الحب مثل الحب بين الاصدقاء أو العائلة وغيره.

• الرضا

عند تحقيق الأهداف التي نسعى إليها فإننا نشعر بالرضا والسعادة نتيجة لتحقيقنا هذه الأهداف.

عادات بسيطة تجعلك سعيد:

1.تناول المزيد من الفواكه و الخضراوات

أثبت بحث أُجري في جامعة “وارويك البريطانية” أن تناول المزيد من الفاكهة و الخضراوات يساعد في رفع هرمون السعادة لدى الفرد.

2.تقليل وقت مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي

وفقا لبعض التجارب العلمية  فإن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على حياة الفرد وصحته النفسية، كما صرح معهد البحوث أن مستخدمي الفيسبوك الذين اقلعوا عنه لمدة اسبوع ارتفعت معدلات السعادة لديهم.

3.شاهد صور حيوانات لطيفة

صرح باحثون في جامعة هيروشيما اليابانية عام 2012 إلى أن النظر إلى صور الحيوانات اللطيفة تثير مشاعر السعادة لدى الانسان.

4.خطط للأجازة

أظهر بحث تطبيقي حول تحسين الحياة تحت رعاية جامعة “روتردام” بهولندا عام 2010 أن التخطيط الجيد لقضاء أجازة مع العائلة أو الأصدقاء يساعد في شعور الإنسان بالسعادة.

5.تبادل الأحضان

أثبتت بعض الدراسات العلمية التأثير الإيجابي لللمس وقدرته على تحسين الصحة النفسية للفرد،ولذلك يجب أحتضان من تشعر معه بالأمان حيث يرفع ذلك من هرمون الاوكسيتوسين ـ إحدى هرمونات السعادة ـ مما يشعر الإنسان بالسعادة.

6.جاور السعيد

أكد باحثون من جامعتي “هارفارد” و “سان دييغو” في بحث بعنوان ” السعادة ظاهرة جماعية وليست فردية ” أن كل فرد سعيد في محيطك يؤثر بنسبة 9% على شعورك بالسعادة.

في النهاية ابحث عن السعادة حيثما تكون، فمعرفتها عملية صعبة ولكن الحصول عليها أمرًا سهل، وجميعنا يحيطنا السعادة في كل وقت فقد تكون شخص أو مكان.

إقرأ أيضًأ:

دراسات تؤكد.. إدمان السوشيال ميديا من أسباب انتشار الإكتئاب في العالم

السوشي يحارب الاكتئاب.. ويزيد من هرمون السعادة

5 أطعمة تساعدك على الشعور بالسعادةالسعادة تؤثر على بشرتك وشعرك لهذه الأسباب