احذر..هذا الفعل يدمر كليتك

 مريم عطية

لقد خلق الله سبحانه وتعالى الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان من أجل المحافظة عليها للقيام بدورها ومن تلك الأعضاء هي الكلى التي تقوم بالعديد من الوظائف الهامة.

الكلى 

توجد الكلى في جوف البطن وتتكون من فصين أحدهما على الجانب الأيمن والأخر على الجانب الأيسر وهي تشبه حبة الفاصولياء من حيث أنها محدبة ومقعرة والجانب الأيمن منخفض أكثر وأصغر بشكل قليل مقارنة باليسرى.

وظائف الكلى

تمارس الكلى العديد من الوظائف وأهمها ما ياتي:

1-إخراج نفايات الجسم الذائبة في الماء الناتجة من عملية الهضم.

2-تنظم كميه الماء والأملاح في الجسم.

3-تعمل على تنظيم ضغط الدم وتكوين الهرمونات.

4-تنظم نسبة الأحماض الى القواعد الكيميائية في الجسم.

كيف تحافظ على كليتك؟

للحفاظ على الكلى لابد من اتباع الأمور الاتية:

1-شرب كمية مناسبة من الماء على مدار اليوم بما يعادل شرب اثنين أو ثلاث أو اربع لترات من الماء.

2-تنظيم ضغط الدم للمحافظة على الكلى من الامراض لابد من مراجعة طغط الدم فارتفاع ضغط الدم قد يؤدي الى تضيق الشرايين حول الكلى أو تصلبها بمرور الوقت.

3- مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم فإذا كنت مصاب بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو حصوات الكلى المتكررة أو المسالك البولية فلا بد من الاهتمام بذلك كي لا تتعرض للإصابة بأمراض الكلى في ما بعد.

4-مراقبه تناول البروتين حيث كشفت العديد من الدراسات أن الشخص إذا لم يكن يعاني من مرض الكلى إلى أن إفراطه في تناول البروتين قد يؤدي إلى الاصابة بتلف الكبد فلا بد من تناول واحد جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم المثالي في اليوم.

5-عدم الإفراط في تناول المسكنات والأدوي فالعديد من الأشخاص عادةً يتناولون المسكنات والأدوية دون استشارة الطبيب مما يعرضهم لخطورة الإصابة بتلف الكلى إذا تم الإفراط في تناول المسكنات لمدة عامين أو ثلاثة أعوام.

مشروبات تحافظ على الكلى 

يوجد العديد من المشروبات التي تعمل على تقوية الكلى والمحافظة عليها ك عصير الليمون، وخل التفاح، وعصير البنجر، والشاي الأخضر، والجزر، والخضروات، الأناناس وجوز الهند.

ويجب أن ننوه علي كل شخص الاعتناء بكل عضو في جسده وليست الكلى فقط فكل الأعضاء يسيرون على خط واحد إذا أصيب أحدهم ينحرف عن المسار الجميع.